Prevencia prostatitídy u mužov je dnes potrebou, pretože od 30 do 50% silnejšieho pohlavia, tak či onak trpí týmto ochorením.
Všeobecné preventívne opatrenia sú rozdelené na:
- primárne zamerané na prevenciu prostatitídy;
- Sekundárne, určené pre tých, ktorí majú túto chorobu, a ktorí jej musia zabrániť v prechode do chronického štádia.
Primárna prevencia prostatitídy
Prostatitída často vyvoláva stojaté procesy, ktoré sa vyskytujú v prostate. Nie je dobre umytý krvou sám, a preto je zle dodávaný kyslíkom. To vedie k zhoršeniu fungovania prostaty. Muži, ktorí sú nútení tráviť veľa času sedením, sú preto vystavení veľkému riziku. Na prevenciu prostatitídy by mali vykonávať fyzické cvičenia. Prispievajú k prietoku krvi, čo vedie k zlepšeniu svalového tonusu žľazy, normalizácii sekrečnej aktivity.
Najjednoduchšie cvičenie, ktoré je možné vykonať na zabránenie prostatitídy, je zníženie svalov konečníka. Aby sme lepšie pochopili, aké svaly sú príslušné, je potrebné na chvíľu oddialiť prúd. To spôsobí napätie konkrétnej svalovej skupiny. Mali by byť pravidelne napätí, aby zvýšili prietok krvi do žľazy.
Najprv sa môžete pokúsiť urobiť 10 kontrakcií v rade. Na prvý pohľad sa zdá byť jednoduché. Z toho, že svaly nie sú trénované, sa môže vyskytnúť nepohodlie. Je potrebné urobiť z neho pravidlo a urobiť 5 -krát denne, 30 -krát, napríklad počas umývania, na ceste domov alebo do práce. Keď cvičenia prestanú spôsobiť nepohodlie, môžete v jednom prístupe vykonať až 100 kontrakcií.
Toto je len jedno z cvičení, ktoré je potrebné vykonať, aby sa zabránilo prostatitíde u mužov. Dr. Kegel to navrhol. Okrem toho existuje mnoho ďalších cvičení, ktoré prispievajú k toku krvi do tohto orgánu.
Napríklad na prevenciu prostatitídy môžete vykonať:
- skákanie;
- drepy;
- široké výkyvy;
- „Birch“;
- „Bicykel“.
Cvičenia môžu byť doplnené prechádzkami. A to by sa malo robiť častejšie. Muži, ktorí kráčajú pešo, ťažko trpia prostatitídou. Minimálna „vzdialenosť“, ktorá je potrebné udržiavať na prevenciu prostatitídy - 4 km za deň.
Ako doplniť fyzické cvičenia?
Sprcha
Primárna prevencia prostatitídy u mužov zahŕňa aj ďalšie postupy, napríklad kontrastnú sprchu zameranú na perineum. Tento postup dokonale zvyšuje prietok krvi v žľaze. Vykonáva sa veľmi jednoducho. Tok vody zo sprchy je nasmerovaný na rozkrok a jej teplota sa pravidelne mení: 30 sekúnd - teplá, takmer horúca voda, 15 sekúnd - chladná teplota miestnosti. Postup by nemal trvať viac ako 5 minút. Najlepšie sa to urobí pred spaním.
Masáž prostaty
Masáž perinea bude veľmi užitočná na prevenciu prostatitídy u mužov. Je lepšie, aby to ležalo. Je potrebné nájsť malú plochu medzi konečníkom a mieškom (bližšie k konečníkov). Pod čiarkou je panvová kosť. V oblasti, kde končí, a vy musíte vynaložiť úsilie, ale nie nadmerné. Masáž by sa mala vykonávať 4-5 minút, lepšie večer po kontrastnej sprche pred spaním. Tieto postupy dávajú prostate dobrý prietok krvi. A ak ich neustále robíte, dá sa vyhnúť prostatitíde.
Neustály sexuálny život
Dôležitá úloha v zdraví človeka, a preto pri prevencii prostatitídy, má sex. Frekvencia, ako aj povaha sexuálnej aktivity, priamo ovplyvňujú stav prostaty. Nemali by ste však chodiť do extrémov: nepravidelné sexuálne kontakty sa stanú ďalším zdrojom infekcie. Negatívne sa predĺžená abstinencia, úmyselne oneskorenie alebo prerušenie konania, sa odráža aj v zdraví prostaty. Ideálnou možnosťou na prevenciu prostatitídy u mužov sa preto meria pravidelný pohlavie s trvalým partnerom.
Správna výživa
Znižuje pravdepodobnosť prostatitídy a zdravej výživy. Ak sa vyhnete príliš vysokým kalorickým a koreneným potravinám, diverzifikujte stravu, potom choroba nebude mať ďalšiu „medzeru“, aby prenikla do tela. Menu každého človeka by malo mať zeleninu, ovocie, tekvicové semená, morské plody, cesnak, vlašské orechy. Používanie alkoholických nápojov (najmä piva) by sa malo minimalizovať. Neodporúča sa nadmerné nadšenie pre kávu. Okrem iného sa musíte vyhnúť podchladeniu. Muži by nemali plávať v studenej vode ani sedieť na studenom povlaku.
Sekundárna prevencia prostatitídy
Ak sa však chorobe stále nedá vyhnúť, potom po zotavení musíte premýšľať o sekundárnej prevencii prostatitídy. Zahŕňa nasledujúce udalosti:
- Užívanie drog;
- Pravidelné návštevy urológa, bez ohľadu na to, či existujú klinické príznaky choroby alebo nie;
- Pravidelné vyšetrenie raz za 3 mesiace (odporúčané v prvom roku po vykonaní komplexnej liečby). V nasledujúcich 3 rokoch by ste navštívili urológa 1 krát každých šesť mesiacov;
- Po 40 rokoch musí človek nevyhnutne urobiť ultrazvuk prostaty.
Prevencia chronickej prostatitídy pri akýchkoľvek liekoch predpisuje iba lekár. Ich recepcia musí byť pravidelná. Na prevenciu prostatitídy sa predpisujú lieky, ktoré ovplyvňujú metabolizmus v prostate a korektori urodynamie. Pri zápalovej etiológii choroby sa predpisujú protizápalové lieky, ktorých účinok je selektívne zameraný na zlepšenie stavu prostaty. Užívanie antivírusových liekov bráni prostatitíde infekčnej povahy. Ak v histórii ochorenia existuje bakteriálna povaha, pacient je indikovaný antimikrobiálnymi liekmi. Na prevenciu prostatitídy sú predpísané doplnky výživy. Stimulujú prietok krvi do žľazy prostaty, bránia zápalu.
Špeciálna linka je potrebné zvýrazniť masážou prostaty. Nejde iba o metódu liečby, ale aj metódu prevencie prostatitídy. Masáž je vo svojom jadre mechanickým účinkom, ktorý je veľmi podobný palpácii prostaty počas diagnostiky. Počas masáže sú nervové zakončenia podráždené a vaskulárna expanzia. To vedie k zlepšeniu krvného obehu orgánu, k intenzívnejšiemu toku živín a kyslíka. Konečným výsledkom bude zrýchlenie procesov obnovy. Kurz masáže zahŕňa 8 až 10 postupov. Udržiavajú sa každý druhý deň. Po 5. relácii sa spravidla pozorujú pozitívne výsledky. Kurz sa opätovne vypustí približne 3 týždne po konci prvého. Je potrebné, aby sa výsledok opravil.
A jeden dôležitý bod: prostatitída je jednou z najzákavejších a najbežnejších chorôb u mužov, a to kategória starších aj stredného veku. Preto preventívne opatrenia na prevenciu choroby nemusia byť odložené na neskoršie. Platí to najmä pre tých mužov, ktorí vedú sedavý životný štýl, podliehajú stresu a podchladeniu.